В статье представлены 15 советов для набора мышечной массы. Основа всему - белок, который нужно употреблять в пищу в достаточном количестве. Также важно употреблять побольше углеводов, которые являются источником энергии для организма. Цель - употреблять 2 г белка на килограмм своего веса, равномерно распределенных на 5-6 приемов. Углеводы являются движущей силой всех жизненных процессов, включая тренировки и рост.